1、每天运动时间事宜在30分钟左右。

(资料图片)

2、有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。

3、运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。

4、如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟扩展资料：关于运动的好处有哪些呢？一、在身体上：有利于人体骨骼、肌肉的生长，有助于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。

5、有利于人体的生长发育，增强整体体质，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

6、能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。

7、二、在心理上：舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。

8、调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

9、运动还可以陶冶情操，保持健康的心态。

10、参考资料：运动百度百科。

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